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2026-03-07 00:00:00:03014380110http://paper.people.com.cn/rmrb/pc/content/202603/07/content_30143801.htmlhttp://paper.people.com.cn/rmrb/pad/content/202603/07/content_30143801.html11921 本版责编：张 璁 耿 磊 金 歆 窦瀚洋 叶传增 胡笑源
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综合多方信息来看，不良饮食习惯同样损害睡眠结构。晚餐过量、进食过晚或摄入难消化食物会加重胃肠负荷，引发反流、腹胀等不适，这些症状会在夜间反复打断睡眠周期。酒精、辛辣食物或营养缺失的晚餐也会干扰睡眠节律，导致入睡障碍与浅睡眠现象。
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